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《推薦給失眠的你》1.睡前避免用餐、攝取咖啡因、使用3C產品2.可以嘗試助眠茶包（不含咖啡因的花草茶類）3.調整呼吸頻率，視個人情況嘗試看看輕音樂、白噪音、自然環境音等BGM5.如果失眠的原因是腦袋轉到停不下來，那麼可能…
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《推薦給失眠的你》

1.睡前避免用餐、攝取咖啡因、使用3C產品
2.可以嘗試助眠茶包（不含咖啡因的花草茶類）
3.調整呼吸頻率，視個人情況嘗試看看輕音樂、白噪音、自然環境音等BGM
5.如果失眠的原因是腦袋轉到停不下來，那麼可能…

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自从有了推特，失眠的内容更丰富了，失眠的责任感倍增，好像不失眠就对不起无数关注我的老师和推友。
为了不让自己太过内疚，每晚睡前必须喝醉自己，尽量不想任何东西，只想你，因为你不是个东西

时政

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你不要为一个睡得很香的人失眠。

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1. 睡眠

很多猝死都与睡眠不足有关

我有多么重视睡眠呢？
每天早上第一件事，看昨晚的睡眠质量，然后写日记分析为什么睡的好，为什么没有睡好

这个推文串包含了所有改善睡眠的方法：

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睡眠是一切
你应该不惜一切代价优化你的睡眠

我的方法：
- 十点前户外散步（褪黑素）
- 适量的运动
- 6点后不喝水
- 晚餐不过度饮酒
- 睡前2小时禁食
- 8点日记，清空大脑
- 不带手机上床
- 睡满8小时（10pm-6am）

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胡子哥对你们不错吧
是时候回报一下的时候

求广大网友推荐助眠神器

睡眠耳塞 睡眠耳机 睡眠药 不用呼吸机

我打呼噜现在导致老婆睡眠奇差，睡眠差脾气就会不好，脾气不好就会锤我，减肥也没那么快速

救救孩子吧😂😂😂

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失眠睡不著

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喜健康 医疗视角
嘉宾：长阔高深

你知道吗，老年痴呆症是可以避免的？
如何避免呢？请看美国神经科医生精彩的讲解

如果喜欢，记得关注和评论哦

#老年痴呆 #Alzheimer
#运动 #exercise
#睡眠…

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失眠了 还有没睡的吗

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失眠a姨
睡不著⋯

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