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【筋膜枪？泡沫轴？运动后怎样才能科学地恢复身体机能】按摩和拉伸不是一回事，进行拉伸一般是在运动后一小时内最佳，我通常的步骤是运动后先来一杯蛋白粉补充能量和蛋白质，随即抹上药膏用筋膜枪进行按摩，整个过程约半小时，随即洗个热水澡，用热水促进乳酸的排解，最后进行拉伸，完成整个按摩拉伸恢复。
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【筋膜枪？泡沫轴？运动后怎样才能科学地恢复身体机能】按摩和拉伸不是一回事，进行拉伸一般是在运动后一小时内最佳，我通常的步骤是运动后先来一杯蛋白粉补充能量和蛋白质，随即抹上药膏用筋膜枪进行按摩，整个过程约半小时，随即洗个热水澡，用热水促进乳酸的排解，最后进行拉伸，完成整个按摩拉伸恢复。

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