应推友的提议再一次分享我做胸部运动的视频～我整理了一下这个视频里一共四个动作！跪姿俯卧撑先做15个，然后其他三个动作各做20个，练的时候要靠胸部发力向上推举。必须要收紧腰腹核心，视频要看到最后腰与地面要有一点空隙就像我这样才不会伤…

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应推友的提议再一次分享我做胸部运动的视频～我整理了一下这个视频里一共四个动作！跪姿俯卧撑先做15个，然后其他三个动作各做20个，练的时候要靠胸部发力向上推举。必须要收紧腰腹核心，视频要看到最后腰与地面要有一点空隙就像我这样才不会伤…

发布时间: 2023-03-31 04:14:21

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应推友的提议再一次分享我做胸部运动的视频～我整理了一下这个视频里一共四个动作！跪姿俯卧撑先做15个，然后其他三个动作各做20个，练的时候要靠胸部发力向上推举。必须要收紧腰腹核心，视频要看到最后腰与地面要有一点空隙就像我这样才不会伤…
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