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过去几个月改成九点多睡觉，早上六点多起床的习惯，早上主动外出接触十几分钟的日光，注意到睡眠质量和深度很明显提高了。另外发现一个后果，就是必须要比以前吃更多东西，才能维持健康的体重。猜测健康的昼夜节律 (circadian rhyt…
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过去几个月改成九点多睡觉，早上六点多起床的习惯，早上主动外出接触十几分钟的日光，注意到睡眠质量和深度很明显提高了。另外发现一个后果，就是必须要比以前吃更多东西，才能维持健康的体重。猜测健康的昼夜节律 (circadian rhyt…

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每天九点半睡觉，早上五点半起床的感觉很好。除夕夜是个人为的概念，who cares. 万般皆下品，唯有按时睡觉最高! ：)

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由于纽约丹麦时差六小时，白天想睡觉，现在午夜12点，还很兴奋。红酒白酒一起上，明早7点起床，向另一个旅游景点出发。猜猜要去哪？
晚安

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韩国人不睡觉吗 凌晨1点回家 6点半就起床去上学了
答：首尔39岁以下年龄段的平均睡眠时间也就6小时多，上半夜是同事工友吃喝，凌晨后是私交好友闺蜜聚餐，三点入睡六点起床的一大把，在一线大城市打拼，身体素质储备是必备的，笑。

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• 姑射山人2011 • -- 点击
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我发现我真的是早鸟型人格。如果睡到中午才起床，总觉得全身黏糊糊的没有力气也不想出门。但只要早上起得早早，七点去上个瑜伽早课，八点吃个早餐，九点骑车去公园和朋友约会，然后就会攒出满满一天的愉悦和能量。

（这两天降温没法跟着天光自然…

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感觉自己真牛逼。昨晚10点Ktv唱到凌晨一点半，回去卸妆换衣服洗脚爬上床两点半还在回微信消息，三点才睡着。今早6点多起床，七点多出门上班到现在才闲下来。前面泡完最后一包速溶拿铁回科室，老师说谁喝咖啡啊这么香，我说是我，我在挑战极限…

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我的新油画部分
《流淌的界外》🧐

（书是水印）
大清早3点多起床酝酿，一杯咖啡天一亮就开始画，我容易吗？还好我们夏时令4点多就蒙蒙亮了。
发完美景我去睡觉💤……

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起床了，起床了，不然上学就迟到了！没点赞的肯定在睡懒觉！

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• 币圈一哥.btc • -- 点击
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经过这段时间的实验，我发现最有效的调整作息的方法是，早起倒逼早睡，分享一下具体操作方法。
很多时候我熬夜是因为没有困意，因为我早上也起得晚。要有困意的话，就要极端一点，不管头一天晚上睡得多晚多烂，第二天都要在理想的起床时间爬起来（比如我定的八点）。…

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• Sixian • -- 点击
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一点都不想起床，一个晚上翻来覆去没睡好，不要再喊我起床了好不好？？？

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