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我有一位身材很好的美容健身达人朋友,她说「要一直保持肚子有点饿的状态,当空腹程度从0下降到-10的时候,只吃把空腹程度恢复到0的状态的量」 而像我这种人吧,一般都是吃到100%肚子圆滚滚了,但觉得「现在是吃饱了,但接下来会慢慢变饿」,然后为了“预防”挨饿,会继续吃到280%分饱。
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