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「肌肉疲劳的惊人原因」正在重量锻炼，第一次感觉很容易，但随后的每次提升都需要越来越多的努力，直到你无法继续。负责举重的肌肉已无法在手臂内收缩～是什么导致我们的肌肉变得疲倦？乳酸或缺乏能量经常被指责，但这些变量本身并不能解释肌肉疲劳，另一个重要因素是肌肉对大脑信息做出反应的能力
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「肌肉疲劳的惊人原因」
正在重量锻炼，第一次感觉很容易，但随后的每次提升都需要越来越多的努力，直到你无法继续。负责举重的肌肉已无法在手臂内收缩～
是什么导致我们的肌肉变得疲倦？乳酸或缺乏能量经常被指责，但这些变量本身并不能解释肌肉疲劳，另一个重要因素是肌肉对大脑信息做出反应的能力

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锻炼眼肌的运动，缓解眼睛疲劳、改善视力。

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当你吃东西的时候，不仅锻炼咬肌，也锻炼颞肌，防止太阳穴凹陷。

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正式介绍一下自己的开源项目 qwerty-learner，一个为键盘工作者设计的单词与肌肉记忆锻炼软件

很多人打中文速度很快，但输入英语很慢而且容易出现错字，这是因为英语输入的肌肉记忆相对弱。 qwerty 将打字练习和英语背诵结合在一起，可以在背诵单词的同时巩固肌肉记忆
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《女性健身指南》读书笔记
第一章：重训的好处💪
总结：
1⃣️保持身体年轻，保证老年生活质量。

重训帮助保持肌肉的数量和质量。

随着年龄增长，肌肉数量会减少，失去的肌肉会被脂肪取代。且肌肉质量会下降，快肌纤维（负责产生动力的肌肉）减少高达50%，所以老年人常常站不起来。

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锻炼腰腹核心力量

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女性初始肌肉量远低于男性就很胡扯
你们是完全没见过不锻炼的男的什么体型吗？😅
这几天发现女性真就在层层迷障里东撞西撞
我听过的五花八门的关于女性身体力量的“科学”：
女性会长很多脂肪，但男的会长很多肌肉，所以女的不可能有力量
女性…

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什么年代了，还在锻炼吃苦耐劳的精神？钱全让非洲兄弟拿走享福了。

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自测你的疲劳指数
在以上30项中若有2~3项，表示轻度疲劳；若有4~5项，表示中度疲劳；若有6~8项，表示重度疲劳并提示有潜在疾病；若有9~10项或以上，可能已经患了慢性疲劳综合征。

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3个超级简单的腿部动作，既可以锻炼臀中肌，还可以保养膝盖，随时随地都可以锻炼，已经帮助很多人改善了膝盖疼痛问题，让膝关节更稳定、更强健。
1、腿部伸展

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