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【有氧训练和无氧训练，怎么搭配才合理？】根据澳大利亚詹姆斯库克大学运动科学博士肯基·多马的理论，在跑步训练的间隙安排重量训练时，必须遵循几大原则。一：增加重量，减少次数；二：重训后24小时，才能进行高强度跑步；三：进行低强度跑步，间隔可缩短为6小时；四：马拉松跑者一周重训不超过2次。
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【有氧训练和无氧训练，怎么搭配才合理？】根据澳大利亚詹姆斯库克大学运动科学博士肯基·多马的理论，在跑步训练的间隙安排重量训练时，必须遵循几大原则。一：增加重量，减少次数；二：重训后24小时，才能进行高强度跑步；三：进行低强度跑步，间隔可缩短为6小时；四：马拉松跑者一周重训不超过2次。

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依然看到有 UP 主/教练宣称只需要做力量(抗阻)训练即可，不需要做有氧，建议取关。
· 一般人维持身体和心理健康，保持体型：仅有氧即可。
· 对身型有更高要求：有氧+力量训练。
· 健美或其他专业人士才会阶段性使用仅力量训练的方法。
· 当然动了怎么都比不动强。

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#减脂秘诀 想要不下垂，必须要加抗阻训练，不能单纯靠节食和有氧运动，只对关注我的推友说

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恢复训练day5
又是被撸妆技术气到自闭

不懂就问：底妆涂完特别干还起皮要怎么处理呀？
#恢复训练

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【身体越柔软越好？刻苦拉伸可能反而不健康】有氧运动和力量训练能让人更柔软，柔韧性好和健康都是运动的结果，而不是柔软本身让人健康。坐位或站位体前屈测试的得分与寿命长短无关，与血压、血脂、肺功能等指标也没有明显关系。如果为了健康而运动，有氧和力量训练的效果可能比单纯拉伸更好。

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训练跪姿，跪都跪不好，怎么当狗？

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辽宁舰编队西太平洋实战训练 搭配万吨驱逐舰提升攻击能力

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我觉得健身房应该配“女性辅助训练搭档”这种职业，
本来健身的女的就少，十个有九个都是自己练，和男的练还被嫌弃，上个重量都不好意思找辅助，妈的

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有氧最大的坏处就是教练挣不到钱。

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训练有素的“燕子”，好色无耻的路缺德，各取所需，蛇燕苟合！！

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