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现在，在我41岁时，要说几条关于睡眠和早起的感受的话，大概是这几条：- 睡觉、吃饭、运动，这三件事在任何阶段的优先级都是最大的。- 不要刻意早起，而是要刻意设计一个系统，来增加自己自然早起的机率。- 能多睡觉，是身体的福分…
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现在，在我41岁时，要说几条关于睡眠和早起的感受的话，大概是这几条：

- 睡觉、吃饭、运动，这三件事在任何阶段的优先级都是最大的。
- 不要刻意早起，而是要刻意设计一个系统，来增加自己自然早起的机率。
- 能多睡觉，是身体的福分…

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暑热影响了人的睡眠时间和质量，夜间入睡迟、早上醒得早，更需要通过午睡来补充睡眠。
特别是在币圈混的人，天天因币价的涨跌而意乱心慌，严重影响睡眠。来高尔夫社区做股东吧！在这可以从容面对币价的涨和跌。安心挖矿得红利。

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开始健身后，由于力气用掉了，每次都会很累，于是晚上都会早早地入睡，相应的早上也会提早醒来，睡眠质量也有提升。不需要刻意去调整睡眠时间去避开装修时间（或其他要早起的事），闹钟也成为了过去。

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【从失眠到高效早晨：我的 5AM Club 计划分享】5AM Club 最大的误解，可能是睡眠时间被减少了。5 点起床可能确实减少了睡眠时间，但它也会强迫我们早睡从而提高睡眠质量。

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明天考场论，我现在还有4个小时睡眠时间，做我好运

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胡子哥对你们不错吧
是时候回报一下的时候

求广大网友推荐助眠神器

睡眠耳塞 睡眠耳机 睡眠药 不用呼吸机

我打呼噜现在导致老婆睡眠奇差，睡眠差脾气就会不好，脾气不好就会锤我，减肥也没那么快速

救救孩子吧😂😂😂

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• Dahuzi.eth • -- 点击
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1. 睡眠

很多猝死都与睡眠不足有关

我有多么重视睡眠呢？
每天早上第一件事，看昨晚的睡眠质量，然后写日记分析为什么睡的好，为什么没有睡好

这个推文串包含了所有改善睡眠的方法：

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现在最让我牵挂的，以至于让我通宵到早晨六点彻夜未眠的，依然是世界和平

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「如何提高睡眠质量」

不熬夜了，但睡眠质量不高也会出现相应问题，所以说深度睡眠是关键。它又被称作“黄金睡眠” ，解除疲劳的作用非常明显，且深度睡眠的生理修复功能更强大。深度睡眠是否充足，从起床时的状态就能判断出来：
◎深度睡眠充足：醒来后觉得神清气爽、不困倦。…

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• Dr.Wang • -- 点击
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其实我现在网瘾很严重，我真高强度冲浪，然后我就想到一个让我很心动的设定就是
我老公睡我旁边干自己的事情，然后到点或者我困了就问我：“你和推友们要说的话都说完了吗？该和我一起睡觉了吧？”要是我耍赖想再玩会
他要是看时间还早就让我再说几句，要是时间太晚就直接抽手机抱着我睡觉。

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• 岩漿 • -- 点击

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