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这是我编的第2⃣️套肌肉力量与拉伸练习，每个动作持续8⃣️拍，因为推特限制时长，只分享左腿练习部分，还减去三个动作。晚上只睡了6个多小时，4:40起床，8小时全职工作，晚餐做了4⃣️个菜，在已完成每天健身任务之后给大家录的！…
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这是我编的第2⃣️套肌肉力量与拉伸练习，每个动作持续8⃣️拍，因为推特限制时长，只分享左腿练习部分，还减去三个动作。

晚上只睡了6个多小时，4:40起床，8小时全职工作，晚餐做了4⃣️个菜，在已完成每天健身任务之后给大家录的！…

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练普拉提的第四天~
我真的太难了
核心力量太弱了
我要加油努力练起来

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今天发现一个用于健身，肌肉训练的非常好的网站：


这几天每天晚上打球想加练一下肌肉，这个网站做的特别棒，用起来简单易懂，第一步选择你想练习的肌肉位置，然后就会生成一系列视频和文字描述…

IT技术

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• Viking • -- 点击
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人的肌肉需要通过定期撸铁来训练，循序渐进的增加力量。…

推特中文圈

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• 硅谷王川 Chuan • -- 点击
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中国人要想来找我麻烦，还是掂量掂量自己那张大饼子脸吧，我这里就没有中国人，你那张大饼子脸一出现，我脑袋里的警铃立马乌啦哇啦大作。

好家伙，我现在撸铁，都比以前有动力了，以前的动机是练出腹肌，现在完全没这种想法了，就是练出肌肉能打…

时政

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• 林毛毛 • -- 点击
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「肌肉疲劳的惊人原因」
正在重量锻炼，第一次感觉很容易，但随后的每次提升都需要越来越多的努力，直到你无法继续。负责举重的肌肉已无法在手臂内收缩～
是什么导致我们的肌肉变得疲倦？乳酸或缺乏能量经常被指责，但这些变量本身并不能解释肌肉疲劳，另一个重要因素是肌肉对大脑信息做出反应的能力

时政

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• Dr.Wang • -- 点击 • 下载视频
00:04:17
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【平板支撑抖成筛子？不是因为肌肉没力气了】至于肌肉疲劳后为什么会抖，说法有很多，比如动作不熟练、脱水、糖被耗尽或者乳酸堆积，但这些都不是主要原因。实际上，肌肉收缩本来就不是平滑的，疲劳只是放大了力量的波动。而颤抖时该不该继续练，需要根据情况决定。

大陆资讯

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• 全国花样撸管大赛冠军 • -- 点击
闪电预览
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《女性健身指南》读书笔记
第一章：重训的好处💪
总结：
1⃣️保持身体年轻，保证老年生活质量。

重训帮助保持肌肉的数量和质量。

随着年龄增长，肌肉数量会减少，失去的肌肉会被脂肪取代。且肌肉质量会下降，快肌纤维（负责产生动力的肌肉）减少高达50%，所以老年人常常站不起来。

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• 6剪4剪8need9Auora • -- 点击
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这个能练出来吗？
小的不说，
大的肌肉，
用的是腹肌和广背肌？
😂😂

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• 苗青 • -- 点击 • 下载视频
00:00:29
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刚和我爸聊了聊，他一个长期健身练格斗的180斤肌肉壮汉，还是坚持那个观点，没练过的一般男人，反应慢伸手瞎打，女人多练速度力量直击要害一般男人根本扛不住。
1拳头或五指刺打喉咙，趁其护喉弯腰时双手按头膝盖狂顶脸部。
2能踢裆就踢裆，…

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